Boosters d'énergie

Boosters d’Énergie : Le rôle de la caféine dans la performance

La caféine est l’un des boosters d’énergie les plus populaires au monde, consommée par des millions de personnes chaque jour pour rester éveillées, concentrées et actives. Présente dans le café, le thé, les boissons énergétiques et les compléments, elle stimule le système nerveux central, améliorant la vigilance et l’endurance physique.

Sources courantes de caféine

• Café : 80–120 mg par tasse

• Boissons énergétiques (ex. ZOA, Red Bull) : 80–160 mg

• Compléments pré-entraînement : 200–400 mg

• Pochettes de caféine (ex. Hicaff Energy) : 100 mg par pochette

Bienfaits de la caféine

• ⚡ Augmente la vigilance et la concentration

• 🏋️ Améliore la performance sportive et l’endurance

• 🔥 Stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses

Effets secondaires d’une consommation excessive

Un excès peut provoquer anxiété, insomnie ou baisse soudaine d’énergie. La dose sûre pour la plupart des adultes est de 200–400 mg/jour.

Autres boosters naturels

• Extrait de thé vert (caféine + L-théanine)

• Vitamines B

• Adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiola

• Hydratation et alimentation équilibrée

  Boosters d’Énergie : Le rôle de la caféine dans la performance

  La caféine est l’un des boosters d’énergie les plus populaires au monde, consommée par des millions de personnes chaque jour pour rester éveillées, concentrées et actives. Présente dans le café, le thé, les boissons énergétiques et les compléments, elle stimule le système nerveux central, améliorant la vigilance et l’endurance physique.

  Sources courantes de caféine

  • Café : 80–120 mg par tasse

  • Boissons énergétiques (ex. ZOA, Red Bull) : 80–160 mg

  • Compléments pré-entraînement : 200–400 mg

  • Pochettes de caféine (ex. Hicaff Energy) : 100 mg par pochette

  Bienfaits de la caféine

  • ⚡ Augmente la vigilance et la concentration

  • 🏋️ Améliore la performance sportive et l’endurance

  • 🔥 Stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses

  Effets secondaires d’une consommation excessive

  Un excès peut provoquer anxiété, insomnie ou baisse soudaine d’énergie. La dose sûre pour la plupart des adultes est de 200–400 mg/jour.

  Autres boosters naturels

  • Extrait de thé vert (caféine + L-théanine)

  • Vitamines B

  • Adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiola

  • Hydratation et alimentation équilibrée