Guide Complet sur le Dosage des Pochettes de Caféine : Quelle Dose Est Sûre Par Jour ?

Les pochettes de caféine gagnent du terrain comme alternative sans nicotine pour booster l’énergie. Mais comme pour le café, il est important de connaître la dose idéale. Ce guide détaille ce que sont les pochettes de caféine, leurs ingrédients, et la quantité journalière recommandée. Guide Complet sur le Dosage des Pochettes de Caféine : Quelle Dose Est Sûre Par Jour ?

Qu’est-ce qu’une Pochette de Caféine ?

Ce sont de petits sachets sans tabac ni nicotine, qui offrent un effet énergisant en déposant la pochette sous la lèvre. Contrairement aux pochettes saveur café (sans forcément de caféine), celles-ci apportent de la caféine absorbée par les gencives. Les marques populaires proposent des parfums menthe, fruits, etc.

Pochettes de Caféine vs Pochettes Énergétiques

Souvent confondus, mais toutes les pochettes énergétiques n’ont pas de caféine (certaines contiennent du ginseng). Toutes les pochettes de caféine sont énergétiques, mais pas l’inverse.

Pochettes de Caféine vs Pochettes Sans Nicotine

Les deux sont sans nicotine ni tabac, mais seulement certaines ont de la caféine. D’autres sont purement aromatisées ou à base de plantes.

Ingrédients Typiques des Pochettes de Caféine

• Eau

• Fibres végétales

• Sel

• Édulcorants

• Arômes

• Régulateur d’acidité

• Caféine (extrait ou source naturelle)

Combien de Caféine par Pochette ?

Cela dépend de la marque :

• WAKEY : 50 mg par sachet

• Kickup Original : 12 mg

• Kickup Strong : 14,4 mg

Vérifiez toujours l’étiquette.

Combien de Pochettes de Caféine Par Jour ?

Les recommandations suggèrent 400 mg de caféine maximum/jour pour un adulte en bonne santé, 200 mg si enceinte. Avec des sachets puissants (50 mg), ne dépassez pas 5 par jour et comptez le café, thé et autres sources.

Autres Sources de Caféine

• Expresso : 50 mg

• Café filtre : 100–200 mg

• Thé noir (100 ml) : 22 mg

• Boisson énergisante (100 ml) : 32 mg

• Chocolat noir (100 g) : 80 mg

Même le café décaféiné et les sodas en contiennent.

Effets d’un Excès de Caféine

• Insomnie

• Nervosité

• Étourdissements

• Maux de tête

• Palpitations

Conclusion : Dosage Sûr des Pochettes de Caféine

Jusqu’à 400 mg/jour est toléré pour la plupart, mais adaptez selon vos autres apports en caféine. Commencez progressivement, surtout si vous débutez.